很多女生問我⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 為什麼練背很無感？感受度好低... ⠀⠀⠀⠀⠀ 我以前其實也有同樣的感受⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 後來我才發現⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果只是「模仿」動作本身⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大腦和肌肉卻是分開的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就算姿勢正確⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感受度不會提升⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mind-muscle connection ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ （大腦與肌肉連結）⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 真的太太太太太重要了！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也就是在做動作的過程中⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你要不斷用大腦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 感受/想像背肌的收縮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 把所有專注力集中在該部位訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 另一個重點就是⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不要直接用手拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 每一下都先將背啟動內收⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 然後手肘才順勢下拉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最後⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 保持耐心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不斷練習⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 肌肉是有記憶的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 絕對會越來越好💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 美背訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅闊背下拉10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴划船10-12下 ✅滑輪下拉10-12下 ✅TRX划船10-12下⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫